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    On 16.06.2020
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    Mit ihrem Gold-Sprung auf 7,30 m erzielte Mihambo die zehnbeste je gesprungene Weite auf der Welt - nur elf Frauen sprangen bisher weiter als. Heute: der Weitsprung der Frauen. Fazit des Bundestrainers. Uli Knapp, wie fällt Ihre Bilanz für das WM-Jahr aus? Uli Knapp. Jetzt Stockholm Bauhaus Galan schauen: Weitsprung - Damen live auf Eurosport​. Ergebnisse, Statistiken, Kommentar und Live-Ticker.

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    Malaika Mihambos super Weitsprung zur Weltjahresbestleistung - Die Finals 2019 - ZDF

    Der Weitsprung ist seit olympische Disziplin für Männer und seit für Frauen. Von 19wurde bei Olympischen Spielen auch ein Wettbewerb. Diese Liste gibt einen Überblick über die Nationalrekorde im Weitsprung der Frauen. Diese Disziplin ist für Frauen seit im Spezialbewerb und seit ​. Heute: der Weitsprung der Frauen. Fazit des Bundestrainers. Uli Knapp, wie fällt Ihre Bilanz für das WM-Jahr aus? Uli Knapp. Leichtathletik - Weitsprung Frauen - Weltrekordentwicklung, Entwicklung der deutschen Rekorde, Die Besten aller Zeiten.
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    Dies wird durch Quervermerke verdeutlicht. Die Übung im Video. Die Übungen im Video. Sprungbahnen wie Hopserlauf kann das spezielle Weitsprungtraining beginnen.

    Dabei werden aus dem vorgestellten Übungskatalog 5 bis 6 Übungen ausgewählt, die dem jeweiligen Vermögen der Sportler und dem Trainingsabschnitt angemessen sind.

    Diese werden dann jeweils zwei- bis fünfmal wiederholt, bevor zur nächsten Stufe gewechselt wird. Ist der Trainer mit der Ausführung nicht zufrieden, muss er bei der Lernstufe, z.

    Da die Anzahl der Sprünge pro Training, insbesondere bei schnellen langen Anläufen, begrenzt ist, sollte er nach solch einer methodischen Schleife auf ursprünglich geplante weitergehende Übungen verzichten.

    Um die zuvor aufgezeigte Gefahr des Übersäuerns und vorzeitigen Ermüdens zu vermeiden, muss der Trainer auf ausreichende Pausen achten: Bei bis zu sechs Anlaufschritten sollten die Pausen gut zwei Minuten, bei mittlerem bis ganzem Anlauf 4 bis 6 Minuten zwischen den Versuchen betragen.

    Im Anschluss an das Weitsprungtraining können nach angemessener Pause aktiv, z. Anhand der nachfolgenden Wochenpläne möchte ich einerseits zeigen, wie das Techniktraining in das übrige Training integriert wird, andererseits eine Vorstellung über die Verlagerung der Trainingsschwerpunkte im Verlauf einer Trainings- und Wettkampfsaison geben.

    Im Bereich des Techniktrainings wird dies durch die zunehmenden Anlauflängen und dadurch -geschwindigkeiten deutlich. Sprungkraft: kl. Kraft s.

    Tonisierung: Aufwärmen, 4x2 reaktive Hürdenspr. Nachfolgend wird ein Weitsprungtraining bestehend aus allgemeinen Sprungformen, methodischen Schritten zur Entwicklung des Laufsprungs, Sprungkraftübungen und Testübungen demonstriert.

    Schwungbeintraining im Hopserlauf Hopserlauf mit energischem Vorhochschwingen des Schwungbeins und kurzem Fixieren in der Luft. Dabei werden die Arme gegengleich nach oben bis etwa Schulterhöhe geführt.

    Variation: Hopserlauf mit diagonalem Schwungbeineinsatz. Das Schwungbein wird dabei bei spitzem Kniewinkel leicht nach innen geführt.

    Steigeübung mit Dreier-Anlaufrhythmus Steigesprung aus drei Anlaufschritten in Serie Beachte: Der Sportler darf nur so schnell anlaufen und springen, wie er bei der Landung abfangen kann.

    Es sollte dabei darauf geachtet werden, dass der Oberkörper aufrecht bleibt und der Kopf geradeaus gerichtet bleibt.

    Er sollte jedoch nicht durch beispielsweise eine Stemmbewegung unnötig lang gehalten werden. Durch die Hebelwirkung des Sprungbeins kommt es zu einer Beschleunigung und Verlagerung des Körperschwerpunkts.

    In dieser Phase ist es wichtig, eine optimale Streckung des Körpers zu erreichen. Da die Flugkurve des Körperschwerpunkts in der Flugphase nicht mehr verändert werden kann, ist es nur noch möglich, mit verschiedenen Bewegungen und Techniken ein optimales Gleichgewicht während des Flugs beizubehalten, sowie sich auf eine optimale Landung vorzubereiten.

    Die im Spitzensport gebräuchlichste, weil effektivste Flugtechnik ist die Laufsprungtechnik. Hierbei wird das Schwungbein nach dem Absprung nach hinten-unten geführt, gleichzeitig wird die Hüfte nach vorn gebracht, das Sprungbein wird nun zuerst gebeugt und dann streckend nach vorn bis in eine waagerechte Position geführt.

    Wichtig bei dieser Technik ist der Einsatz kreisender Arme, da diese für das Körpergleichgewicht verantwortlich sind. Im Amateurbereich ist die Laufsprungtechnik nicht so weit verbreitet, denn diese lohnt sich erst ab einer Weite von ca.

    Die Hüfte wird leicht vorgebracht. Die Unterschenkel bilden einen Winkel zu den herabhängenden Oberschenkeln von ca.

    Erst kurz vor der Landung werden die Arme nach vorn geschwungen. Mit einem Kick bringt man die Unterschenkel und das gesamte Bein gleichzeitig mit den Armen nach vorn.

    Beim Weitsprung als Einzeldisziplin stehen jedem Athleten erst einmal drei Versuche zu. Danach dürfen die acht besten Starter drei weitere Versuche absolvieren.

    Sind nur maximal acht Athleten am Start, haben alle sechs Versuche. Beim Weitsprung als Bestandteil des Sieben- und Zehnkampfes dürfen alle Athleten nur dreimal springen.

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    Ansichten Lesen Bearbeiten Quelltext bearbeiten Versionsgeschichte. Hauptseite Themenportale Zufälliger Artikel.

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    Spätestens mit diesem Triumph gehört Mihambo bei den Sommerspielen in Tokio zu den absoluten deutschen Medaillenhoffnungen - wenn sie gesund bleibt und ihre Form ins nächste Jahr bringen kann.

    Jetzt ist allerdings erst einmal Erholung angesagt, und zwar sofort. Für die Weltmeisterin geht's vier Wochen in den Urlaub nach Thailand.

    Weitsprung Damen WEITSPRUNG: Bei einem Weitsprung (engl. long jump) benötigt man grundlegende motorische Fähigkeiten, welche durch gezieltes Training verbessert werden können. Vor allem Schnelligkeit, Sprungkraft, Gewandtheit und Beweglichkeit sind Grundvoraussetzung. Die Sprintschnelligkeit ist für eine große Gesamtsprungweite von besonderer Bedeutung. Favoritin Malaika Mihambo hat im Weitsprung-WM-Finale dem Druck stand gehalten - und wie! Mit persönlicher Bestleistung von 7,30 m gewann sie überlegen die Goldmedaille und katapultierte sich in die Top 10 der weitesten Sprünge. Es war der zweite WM-Titel für das deutsche Team in Doha nach Niklas Kauls Gold im Zehnkampf. Leistungsbestimmende Komponenten im Weitsprung Nur aus einer sehr gut ausgeprägten Sprint- bzw. Anlauffähigkeit und mit einer hoch entwickelten reaktiven Sprungkraft ist ein optimaler Weitsprung möglich. Entsprechend müssen diese Komponenten im Training vorrangig entwickelt werden.
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